trainen bij de opstapgroep

Ik ben weer hersteld dus ben ik weer gaan trainen. Dinsdag hadden we een krachtcircuitje met oefeningen als builspieroefeningen, opdrukkrn, touwtje springen en boksen. Hierna hadden we de kern: 2x5 minuten, 1 x 8 minuten en 2 x 5 minuten. Het was zwaar maat het lukte. Vooral de laatste twee gingen lekker. Als de afstanden groter worden kan ik lekker lopen.

Zaterdag gingen we in het bos lopen. Omdat het dinsdag zo lekker  ging besloot ik er een tandje bij te zetten. We liepen 4 x 7 minuten. De eerste liep ik lekker door, de tweede deed ik rustig en de derde liep ik ook wat harder. Mijn doel was binnrn die 7 minuten het bos uit te zijn en dat lukte. De laatste brn ik in ongeveer 6 minuten naar de basn gelopen. Toen was ik wel erg moe. Maar er zit vooruitgang in. Die 5 kilometer op 7 mei moeten zeker lukken! 

werkdruk

Als je in het onderwijs werkt krijg je te maken met werkdruk. Een van de oplossingen is een vakleerkracht aantrekken.

Een gymleraar is een van de vakleerkrachten die ze op scholen willen. Dit komt omdat gym niet meer in de Pabo-opleiding zit. Je moet er nu een extra opleiding voor doen. Als er een vakleerkracht voor komt is dat probleem opgelost.

De groepsleerkracht brengt de kinderen naar de gym en gaat dan terug naar school. Daar kan zij lessen voorbereiden,grsprekken voeren en administratie bijwerken.

De voordelen zijn dat de leerkracht een uur werk kan doen dat niet voor en na school hoeft te gebeuren en ze hoeven geen gymlessen voor te bereiden.

De gymleraar kan ook mee sportdagen e.d voorbereiden want hij heeft er verstand van. 

   

 

atletiek en oekraine

Vorige week was ik ziek en kon niet trainen.Vandaag ben ik weer begonnen.

Ik kreeg er weer zin in. Vooral omdat Sandra Klercks op school lwam om mij een bosje bloemem te geven omdat ze genoten hebben van mijn NK-masters-indoor-avontuur. Dat ligt al weer 5 weken achter ons en ik ben me alweer aan get voorbereiden op nieuwe wedstrijden.

Waar ik vorige week erg veel aan gedacht heb is de oorlog in Oekraine. In 2004 deed ik mee aan een internationale wedstrijd. Waar dat was weet ik niet meer maar wat ik nog wel weet is dat we logeerden in een bungalowpark en dat we met alle atleten gingen eten in het reataurant van dat bungalowpark. 

Tijdens de wedstrijden had  ik leuk contact met een groep meiden uit Oekraine. Ik liep een 400 meter tegen hen. Het was net nadat Ruslana het songfestival had gewonnen. De Nederlandse atleten mochten een nummer uitkiezen. Ik informeerde bij de meiden wat ze van Ruslana vonden en dat vonden ze geweldig. Ik ben het gaan vragen en won de wedstrijd op dat nummer.

De volgende dag hadden we nog meer onderdelen. Een 100 meter. Daar werd ik tweede en won een meisje uit Oekraine.  

Tijdens die wedstrijd heb ik goud op de 400 en discus!! gehaald en zilver op de 100 meter. Het was echt een superervaring.